“肾为先天之本”，它就好比一棵树的树根，一旦出现问题，全身都势必会受到影响，如果你有以下3种情况，证明你肾气不足了，比如夜尿频多、脸色蜡黄、燥热盗汗、入睡困难、心烦易怒、腰膝酸软等等。
这里给大家推荐一种食物，它就是桑葚干，中医认为，桑葚性寒、味甘酸，归肝、肾经，主要功效为滋阴补血、生津润燥，其中《滇南本草》就有记载，“益肾脏而固精，久服黑发明目”。
今天用它给大家做一种五黑丸子，中老年人每天坚持吃1颗，头发乌黑精神足，腰腿有劲，一口气爬上8楼，比同龄人还有活力。
一、桑葚干
推荐食谱：五黑丸子
主要食材：绿芯黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚干、黑枸杞
具体做法：
1、准备200克左右的绿芯黑豆，放入大碗中，再倒入适量的清水，给它简单地淘洗一下，洗掉表面的灰尘，洗好后，控水捞出，放一旁备用。
2、准备300克左右的黑米，再倒入适量的清水，用手轻轻地搓洗几下，然后控水捞出，淘米水也不要扔了，可以用来浇花，放一旁备用。
3、再准备100克的黑芝麻，也放入大碗中，再倒入清水没过黑芝麻，用手简单地清洗几下，洗掉表面的灰尘，洗好后，倒入漏勺中，控干水分备用。
4、接下来准备10克黑枸杞，这里不建议用水清洗，因为黑枸杞的表面，含有丰富的花青素，如果用水清洗的话，那么这些花青素就会流失，接着准备10克桑葚干，同样也不需要清洗，放一旁备用。
5、锅烧热，不用放油，把黑豆倒进去，先开大火翻炒，把黑豆表面的水分炒干，再转小火慢慢地翻炒，期间要不停地翻动，防止炒糊了，大概炒8分钟左右，直到炒到黑豆表皮微微裂开，即可关火，盛出放凉备用。
6、锅不用洗，烧热后，直接倒入黑米，同样开大火将表面的水分炒干，再转小火不停地翻炒，直到黑米炒至开花，就说明已经炒熟了，关火盛出备用。
7、再次不用洗锅，把黑芝麻倒进去，继续开大火翻炒，把黑芝麻的水分炒干，再转小火慢慢翻炒，直到能听到噼里啪啦的声音，并且形状变得圆润，即可盛出来备用。
8、准备一个干燥、无水无油的料理机，再依次倒入炒熟的黑豆、黑米、黑芝麻，还有桑葚干、黑枸杞，如果搅拌机比较小的，建议分几次搅碎，接着盖上盖子，按果蔬功能键，给它打成粉末，尽量多打几遍，打得越细腻越好。
9、在搅打的过程中，如果出现搅不动的情况，就用筷子搅拌几下，然后盖上盖子，继续给它搅打，我这里一共打了3次，打好后，倒入筛网中，给它过滤一下，这样会更加细腻。
10、接下来往里加入100克蜂蜜，如果不喜欢吃甜的，蜂蜜就少放一些，然后用筷子充分地搅拌均匀，直到搅拌至粉末有一点湿润，再戴上一次性的手套，给它揉成一个粉团。
11、再揪一小把粉团，大约是25克左右，先用手给它捏一捏，再搓成和鸡蛋黄一样大小的小圆球，剩下的粉团，也用同样的方法，给它搓成这种小丸子。
12、准备一个盘子，往里倒入少许的食用油，用刷子给它涂抹均匀，再将做好的小丸子，依次放进去，两者中间接要留一些空隙，防止粘连在一起。
13、这样做出来的五黑丸子，安全卫生，健康又养生，可以当零食吃，美味又软糯，吃上一个满嘴留香，一点都不甜腻，让人回味无穷，男女老少都喜欢吃，坚持每天吃一颗五黑丸子，气色慢慢好起来，头发也有福了。
14、如果一次吃不完的，我们可以用锡纸包起来，尽量包得紧实一些，防止空气进入，然后放进干燥、无水无油的密封罐里，盖上盖子密封起来，放一个星期都不会坏，也可以放冰箱冷藏着，这样保存的时间会更长。
结语：“养肾猛将”不是猪腰子，而是它，每天1颗，头发乌黑精神足，腰腿有劲，一口气爬上8楼。
